Как девушке, женщине быстро поднять самооценку?

Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же женщине быстро поднять самооценку?

Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений.

Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.

Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки.

Следить нужно не только за красотой, но и здоровьем, так как таким образом женщина заботиться о себе, повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.

Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.

Чтобы быстро повысить самооценку нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.

Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.

Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.

Методика изучения и определения самооценки

Изучение и определение самооценки позволяет легко и точно установить уровень самооценки у женщины, выявить факторы, влияющие на формирование ее самооценки и выработать стратегию по повышению ее самооценки. Сегодня практикуются такие методы изучения и определения самооценки, как специальные тесты, опросники, протоколы, шкалы самооценки человека и другие. Наиболее эффективными методами изучения и определения самооценки сегодня считаются тесты и опросники, которыми позволяют получить не только статистические материал, но и построить индивидуальное представление о самооценке тот или иного человека. Метод опросника для определения уровня самооценки Для определения самооценки психологами активно практикуется метод опросника. При проведении опросника особое внимание уделяется людям, которые имеют какие-либо притязания к себе, ответам, которые выходят за пределы шкалы (в большую или меньшую стороны). Как правило, текст опросника не должен скрывать целей, которые он преследует, поэтому закономерно заранее предупредить опрашиваемого с какой целью вы проводите опрос. Результаты опроса выводятся в зависимости от ответа участников. Например, если ответ «очень часто» – то это 4 бала, если ответ «часто» – 3 балла, если ответ «иногда» – 2 балла, «редко» – 1 баллл, «никогда» – 0 баллов. Типичный набор вопросов: ты часто волнуешь без причины? тебе хочется, чтобы твои друзья подбадривали тебя? ты боишься выглядеть глупо? ты беспокоишься за свое будущее? ты считаешь, что твой внешний вид лучше, чем мой? тебе жаль, что другие не понимают тебя? ты думаешь, что ты не умеешь разговаривать с другими людьми? ты думаешь, что другие люди ждут от тебя слишком многого? ты ощущаешь себя скованно? тебе не безразлично, как другие люди относятся к тебе? ты чувствуешь, что люди говорят о тебе за твоей спиной? чувствуешь ли ты себя в безопасности? думаешь ли ты о том, что тебе не с кем поделится своими чувствами? ты думаешь, что люди тобой не интересуется? В зависимости от ответов на эти вопросы баллы суммируются, и выводится итог. Например, если человек набрал 30 и более баллов, то этот человек недооценивает себя, если от 10 до 30 – то этот человек имеет адекватную самооценку, если меньше 10 – то у этого человека завышенная самооценка.

Самооценка – сложное психологическое явление человека, которое не стоит недооценивать. Красивая, успешная женщина будет иметь нормальную самооценку, которая позволит ей и дальше расти и развиваться, а вот у женщин с заниженной самооценкой с этим могут возникнуть проблемы. Поэтому крайне важно вовремя исправить ситуацию с самооценкой, если есть в этом необходимость, и подарить себе новые силы на свершение великих дел, ведь как говорил Жюль Гонкур: «Любой, кто не считает себя гением, не является даже талантом», так и современная психология твердит, что если не верить в себя, то кто в тебя поверит.

Источник: http://eralady.ru/psycho/lichnost/kak-zhenshhine-povysit-samoocenku.html#ixzz3EUTHpxlI