Ситуация с коронавирусом резко изменила жизни миллионов людей. Многие из нас не могли себе представить, как это — не иметь возможности сходить в кино, в спортзал и даже на работу. Ответы на вопросы, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума, в беседе с врачом-психотерапевтом Валентиной Алексеевой.

— Почему это так тяжело — сидеть дома? 

— Общение — одна из наших базовых потребностей. Без общения и встреч человек прожить, конечно, может, но о качестве жизни в таком раскладе речь не идет.

Когда человек не имеет возможности общаться с теми, с кем он хочет, качество жизни снижается в разы и, как следствие, растет неудовлетворенность. К слову, человек развивается и узнает себя только через взаимодействие с внешним миром. 

— В чем проблема людей, которым скучно дома?

— Их проблема в том, что они не могут посмотреть внутрь себя. Человеку сложно с самим собой, когда он себя не знает. На самом деле, это очень увлекательное занятие — узнавать себя. Так же, как и в кайф узнавать нового другого человека. Важно помнить, что самый интересный на Земле человек — это ты сам. 

— Вы ведь сказали, что узнавать себя можно только посредством других людей. Сейчас других людей рядом нет. 

— Когда ты молод или когда ты слаб, тебе всегда нужны другие люди, к примеру родители. Но сейчас мы говорим о взрослых людях. Это классно, когда ты можешь находить себя в отражении мира, но раз уж случилось такое, что мир тебя больше не отражает, почему бы не попробовать посмотреть внутрь себя?

— Если не получается, что остается делать?

— Сериалы смотреть. Можно продолжать отвлекаться, как ты отвлекался всегда. Почему нет? Заниматься уборкой, ремонтом, какой еще доступен. Также сейчас есть куча онлайн-платформ для образования и развития. 

— Чем для психики человека грозит самоизоляция? 

— Наружу будут выходить все наши теневые качества. Например, злость, и это может приводить к конфликтам дома. Ведь до изоляции мы были заняты, друг друга не видели, а тут нас уперли нос к носу, бежать некуда. Многих это приведет к кризису, придется что-то решать. Либо люди увидят друг в друге и в себе другие точки соприкосновения и отношения перейдут на другой, более качественный уровень, либо точек соприкосновения может и не быть. Кризис — это разрушение старых опор, к сожалению, не все его могут пройти. 

— Какие психологические проблемы могут обостриться во время самоизоляции?

— Если продолжать убегать от себя, все внутренние кризисы, какие есть, будут нарастать. Все, что нас тревожило и напрягало вне такой ситуации, будет увеличиваться. К примеру, тревожность, нарушение сна и прочие. 

— Физические правила поведения за эти недели уже, наверное, выучили все. Можем ли мы поговорить про эмоциональную технику безопасности?

— В отличие от животных у нас есть воображение, которое необходимо вовремя физически останавливать. Никто не может сказать, какая ситуация в Якутии развернется далее, поэтому фокус внимания необходимо перевести на то, что вам точно нужно в данный момент — заказать воду, купить продукты. То есть жить в режиме реального времени. Это опасно, когда воображение летит неизвестно куда. Человек становится неадекватным, если накручивает себе лишнее. Кто-то может начать суетиться и тревожиться, например проявлять агрессию к людям, которые летели в самолете, или ругаться на Коробова. Я считаю, что люди настроены против него, потому что им страшно, из-за того, что инфекция пришла к нам, а реакция обвинения его лично в распространении вируса — неадекватна. То есть на самом деле люди боятся, но прикрывают свой страх злостью. 

— Что делать?

— Физически работать, тренироваться онлайн и останавливать воображение. Эта пауза — самое прекрасное время посмотреть, что же там внутри меня и чего же я на самом деле от жизни хочу. И куда я хочу двигаться. Чаще всего в невротической гонке мы не можем взять эту паузу, нам всем надо что-то достигать. А тут хочешь не хочешь, а придется остановиться и подумать. 

Автор: Диана Сивцева