| Главная » Статьи » Мои статьи |
как избавиться от стресса,психотравмы?
Оптимальный способ избавления от стресса - убрать, нейтрализовать его причину. Поссорился -помирился, неправильно сделал -исправь и т.д. Если сделать это невозможно, то учимся использовать приемы: 1. Первый- это можно охарактеризовать словом "зато". Суть его - суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи, например: "Пусть я опоздал на последний автобус, зато подышу свежим воздухом и пройдусь, при моем малоподвижном образе жизни это полезно". 2. снижение значимости негативности в произошедшем. Этот прием успокоения - доказать себе, что "могло быть и хуже". А может у Вас были более жесткие или подобные ситуации, с которыми Вы справились? 3. прием "а не больно-то и хотелось". Может то, из-за чего переживаете, не особенно и надо? А может и не это самое главное в Вашей жизни? 4. Физическая нагрузка. Я всегда говорю своим пациентам: "Копайте землю". Это можно понимать и в прямом и в переносном смысле. При любой физической нагрузке как бы "сгорают", нейтрализуются физиологически активные вещества стресса и таким образом "удар" по сосудам и внутренним органам отводится вовне; в этом плане с физической нагрузкой, пожалуй, ничто не сравнится. 5Переключитесь на время на свое хобби. 6.Нет ошибок-есть опыт. Вы теперь обладаете новой информацией о человеке или ситуации. Спроектируйте , как в другой раз в подобной ситуации поведете себя? Запомните и простите себя и обидчика. 7.Сходите к психологу, или справьтесь сами. К психологу -в самых сложных для Вас ситуациях. Конечно, самым сильным успокаивающим фактором является время. Оно заглушает все обиды. С годами заживают даже смертельные душевные раны. Однако главное - помочь себе в начальном периоде психотравмы. И здесь большинству людей нужен психолог. Л.А.Соколова | |
| Просмотров: 586 | Рейтинг: 5.0/2 |