| Главная » Статьи » Мои статьи |
ТЕХНИКА "ВУЛКАН" из опыта работы с последствиями ЧС. Можно использовать и с детьми с вариациями
 В свете последних событий, хочу поделиться фрагментом из опыта работы с последствиями ЧС. Я проводила короткие антистресс-тренинги некоторое время спустя после терактов в Волгограде. Работа строилась по обычному сценарию - шеринг, информирование (воздействие стрессора, механизмы происходящего, как люди реагируют на стресс, каковы могут быть реакции и для чего каждая из них предназначена изначально и т.п.) затем - практическая часть. Использовала простейшие упражнения, опробованные как "скорая помощь" в Крымске - "укоренение", "центрирование", дыхание с пролонгированным выдохом, элементы прогрессивной мышечной релаксации, биологически-активные точки, отслеживание мышечных зажимов и реализация "замершего движения", элементы ДПДГ и т.п. В завершение, - работа с образами. Например, очень зарекомендовало себя упражнение "Вулкан". Для его выполнения необходимо занять удобную позу, в которой можно немного расслабиться. Прислушаться к себе. Представить, что внутри, где-то в области грудной клетки расположен Вулкан. После того, как Вулкан обнаружен, нужно представить что все чувства, которые касаются случившегося, потихоньку закипают и словно лава в настоящем вулкане, готовятся выплеснуться. Некоторое время следим за бурлением, чувствуем их жар и нарастающую силу. В какой-то момент разрешаем потоку чувств вырываются на волю. Наблюдаем за этим процессом. У кого-то чувства текут как огненная лава, у кого-то из "жерла" валит дым и пепел и т.п. Вулкан извергается весь без остатка. Затем, когда все свершилось, все на миг затихает. После шума, рева, грохота - тишина. И вдруг - идет дождь. Сперва моросит, потом прорывается ливнем, потоком. И очень быстро заполняет кратер вулкана прозрачной водой. Доверха. Дождь прекращается. Остается Озеро в кратере Вулкана. Для кого-то это озеро Слез, для кого-то озеро Жизни ... Можно назвать как-то иначе, по-своему. И побыть у этой воды столько, сколько нужно... Соприкоснуться с водой, умыться, быть может искупаться, смывая остатки пепла... Подышать уже свежим воздухом. Полной грудью. Вдыхая то, что хочется вдохнуть. Расправляя плечи, поднимая голову к пробивающимся лучам солнышка. А когда будет достаточно, - попрощаться со своим Озером. И уходить, спускаясь со склона в долину, по дороге которая ведет домой. На этом упражнение завершается. Стоит встряхнуться, размяться, подвигаться так, как хочется. Можно поделиться впечатлением с группой, а можно "оставить себе". В завершение - вновь шеринг. Обратная связь. О самочувствии, о том что оказалось важно, нужно, помогло. Упражнение "Вулкан" всегда оценивается как очень эффективное. Добра всем. Людмила Михайловна Захарова http://www.b17.ru/article/vulkan/ | |
| Категория: Мои статьи | Добавил: Венера (23.04.2017) | |
| Просмотров: 265 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |